世界的な状況によって早々に在宅ワークに切り替えていただけたことにより、昨年からおうち時間がとても増えました。どこまでもグータラできちゃうので朝のお散歩、業務の合間にストレッチ、BGMを工夫するなど、いろいろと気分転換をしながら過ごすようにしています。
今回は、その中でもお手軽にできる「マグカップ芳香浴」についてご紹介したいと思います。
お仕事や家事の合間に！
お湯を沸かすついでにできますよ。
マグカップ芳香浴とは？
マグカップを使ったアロマセラピーのことで、精油成分を含んだ蒸気を吸入することで精油と蒸気の効果を同時に得られます。また、吸入することで心地よい刺激が脳に送られるためストレス解消にもおすすめです。鼻や喉の乾燥対策にもなります。
※アロマセラピー（芳香療法）とは、ハーブや果実から抽出した100%天然のエッセンシャルオイルを暮らしの中で健康や美容や役立てる自然療法のことです。マグカップ芳香浴の楽しみ方は以下の通りです。
①マグカップに熱湯を注ぐ。
②お好みの精油を1〜2滴落とす。
③上ってくる蒸気にゆっくりと鼻を近づける。
④ゆっくりと深呼吸をしながら香りを楽しむ。
注意事項
・染みることがあるので目は閉じましょう。
・メントール系の精油は勢いよく蒸気を吸い込むと咳き込むので注意しましょう。
・酷い咳が出るときや、喘息の場合は粘膜を刺激する可能性があるので控えましょう。
・誤って飲まないように気をつけましょう。
目的別・おすすめの精油について
目的別の精油をいくつかご紹介します。精油を選ぶには今の自分が何を求めているのかを感じとることが大切です。これって自分に優しく寄り添うようで、なんだかいいですよね。
ちなみに、香りの好みは体調や状況によって変わると言われているので、持っている精油を改めて嗅いでみるのも面白いかもしれません。
集中力をつけたいとき
・ローズマリー
・グレープフルーツ
・サイプレス
やる気を出したいとき
・グレープフルーツ
・ローズマリー
・ジンジャー
・ペパーミント
・ゼラニウム
冷静になりたいとき
・クラリセージ
・レモングラス
・ベルガモット
・ローズ
・ラベンダー
・イランイラン
リフレッシュしたいとき
・ローズマリー
・レモン
・ジンジャー
イライラしているとき
・クラリセージ
・オレンジ
・グレープフルーツ
・ベルガモット
・ローマンカモミール
・ゼラニウム
・ローズ
・ラベンダー
・サンダルウッド
・サイプレス
・ジュニパー
落ち込んでいるとき
・ペパーミント
・オレンジ
・グレープフルーツ
・ベルガモット
・ゼラニウム
・ローズ
・ラベンダー
・イランイラン
・フランキンセンス
頭痛をやわらげたいとき
・ペパーミント
・ラベンダー
・ユーカリ
咳がつらいとき
・フランキンセンス
・ユーカリ
・ティートリー
・サンダルウッド
風邪気味のとき
・ローズマリー
・ラベンダー
・サンダルウッド
・フランキンセンス
・ジュニパー
・ティートリー
・ユーカリ
瞑想に浸りたいとき
・フランキンセンス
・ラベンダー
・サンダルウッド
・サイプレス
おわりに
いかがでしたか？ 今回のフィトセラピーは精油でできる気分転換の「マグカップ芳香浴」についてご紹介しました。
私は咳喘息のアレルギーがあるので、強めの香料、ディフューザーやアロマキャンドルの香りが室内に充満している状況があまり得意ではありません。なので、カップを洗えて香りをリセットできるお手軽さに魅力を感じています。
自分が心地よく過ごすことでできた心の余裕が、周りの人を思いやれる優しさある言動に繋がっていくのかなと私は考えます。だからこそ「ほっと一息する時間」を意識しながら、上手に気分をコントロールできる人でありたいと思います。
自分を緊張から解放してあげましょう！
精油・ハーブを取り入れる際の注意点
※特定の植物アレルギーがある方、薬を服用中あるいは通院中の方、妊娠中・授乳中の方は必ず医師や薬剤師にご相談ください。
※皮膚の敏感な方やアレルギー体質の方は事前にパッチテストを行ってください。
※ご使用についてはあくまでもご自身のご判断と責任でお願いします。いかなる場合も当方では一切の責任を負いかねますので、予めご了承願います。